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回到家的夏宇先将橱柜下的小冰箱电源打开,再把买来的猪肉放进去冻上。

看着收拾好的鸭腿,检查确定没有鸭毛后拿去水槽里泡着。

然后去他的小菜盆里挑了2个西红柿、3个青红辣椒,再扯了几根蒜苗跟小葱,就准备开始做饭了。

夏宇在小碗里加了三勺酱油、一小勺醋、一小勺盐、一勺干辣椒粉还有一点点白糖,再加一碗清水调了个油焖酱汁。

然后拿出菜板刀具,把鸭腿甩干水切成小块,电磁炉电档开到最大把锅烧热倒油,鸭肉下锅炒到鸭皮微微翻卷,淋上酱汁,转中小档焖一刻钟就好了。

在焖肉的同时,他还洗了两个红薯进蒸屉上,放到锅上利用焖肉的热气蒸熟,就当主食了。

再把剩下的菜都过水洗干净后,将番茄切块备用,小葱切葱花、蒜苗切段,最后辣椒切成丁就都准备好了。

做完这些,鸭腿也差不多可以了,夏宇把锅盖跟蒸屉先放到一旁,将辣椒丁、蒜苗段放进去翻炒几下就倒出锅了。

就着锅底的底油把番茄块炒几下加清水煮汤,再把蒸屉、锅盖放上去等个5分钟,汤出锅前撒上葱花就完工了。

回家半小时后,夏宇美美的吃上了午饭。

虽然已经下午一点多了,但不妨碍他吃到好吃的愉悦心情。

“就是如果还能吃上末世前种的菜该多好。”

“改良土种出来的还是缺了些滋味,辣椒没什么辣味、西红柿没什么酸甜味、蒜苗小葱都不香了......”

要是让别人知道夏宇的内心吐槽估计想打他的心都有,大部分人都还吃不上饭呢,他一个有种有吃的人还嫌弃上了。

吃完饭收拾好厨具,休息了一会后,夏宇也要开始他每天的必修功课了。

这是他在末世前就保持的习惯,拳击这项运动造就了现在的他。

第一步,在房间中间的空地圈慢跑热身。

进行向前踢、向后踢、高抬腿、横向移动、活动肩关节等活动关节穿插慢跑的热身训练。

第二步,全身各部位关节拉伸15秒。

第三步,跳绳充分热身十分钟。

第四步,结束跳绳后补充拉伸,四个动作,每个动作重复了十五次。

热身结束后,夏宇微微调整呼吸状态,感受着活动开的身体充满了力量,接下来就是和沙袋相亲相爱的时间了。

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